Ako znížiť histamín v tele: Prvá pomoc pri histamínovej intolerancii z pohľadu lekára

Histamínová intolerancia (HIT) dokáže človeka zaskočiť. Bolesť hlavy, začervenanie, búšenie srdca, tráviace ťažkosti či náhle vyrážky sa môžu objaviť bez varovania. Mnohí z nás si vtedy kladú otázku: „Čo mám práve teraz robiť?“

Poďme si to vysvetliť odborne, ale zrozumiteľne. V článku sa dozviete:

• čo je histamínová intolerancia
• čo robiť pri akútnych ťažkostiach (krok za krokom)
• aké sú prejavy histamínovej intolerancie
• ako znížiť histamín v tele dlhodobo
• ktoré potraviny majú vysoký obsah histamínu
• užívanie ktorých liekov sa s HIT vylučuje

Histamínová intolerancia je stav spôsobený nerovnováhou medzi hladinou histamínu a enzýmu diaminooxidáza (DAO) v ľudskom tele.

Histamín sa v našom tele nachádza prirodzene. Podieľa sa na imunitnej odpovedi, trávení aj regulácii nervového systému. Problém nastáva vtedy, keď telo vytvára histamínu priveľa alebo ho nedokáže dostatočne odbúrať. Za jeho odbúravanie je zodpovedný enzým DAO (diaminooxidáza). Ak je aktivita tohto enzýmu znížená, histamín sa v tele hromadí, čo pociťujeme ako nepríjemné prejavy.

Prvá pomoc pri histamínovej intolerancii spočíva v okamžitom obmedzení príjmu histamínu, podpore jeho odbúravania a v upokojení organizmu.

Pomôže vám, keď si naordinujete pokoj, dostatočnú hydratáciu, vynecháte (pre vás) rizikové potraviny a podporíte zvýšenie množstva enzýmu DAO. Pri silných reakciách alebo dýchacích ťažkostiach je nutné vyhľadať lekára.

Najčastejšie príznaky zníženého množstva DAO:

👉 bolesti hlavy až migrény

👉 začervenanie tváre

👉 búšenie srdca

👉 nadúvanie, hnačky

👉 svrbenie kože

👉 upchatý nos bez infekcie

👉 kolísanie tlaku

👉 úzkosť

Ak sa objaví náhla reakcia:

✅ Okamžite zastavte príjem histamínu

Nejedzte ďalšie rizikové potraviny.

✅ Pite čistú vodu

Hydratácia pomáha stabilizovať organizmus.

✅ Upokojte seba aj organizmus

Stres zvyšuje uvoľňovanie histamínu. Potrebujete oddych a pokoj.

✅ Doplňte DAO enzým

Doplnenie enzýmu DAO môže pomôcť spracovať prijatý histamín.

✅ Sledujte varovné príznaky

Dýchavičnosť, silné opuchy alebo výrazné búšenie srdca si vyžadujú lekárske vyšetrenie. Pri silnej reakcii vyhľadajte lekára.

„Pri histamínovej reakcii odstráňte spúšťač, doplňte tekutiny, upokojte organizmus a podporte príjem enzýmu DAO.“

Histamín sa nedá „vyplaviť“ detoxom. Je potrebné:

✔️ obmedziť príjem histamínových potravín,

✔️ podporiť črevné zdravie,

✔️ optimalizovať funkciu DAO,

✔️ znížiť chronický stres.

Histamín sa znižuje úpravou stravy a podpornými aktivitami prispievajúcimi k jeho odbúravaniu, nie rýchlymi detoxmi.

Medzi najčastejšie patria:

❌ zrejúce syry

❌ fermentované potraviny

❌ údeniny

❌ víno a alkohol

❌ paradajky

❌ špenát

❌ baklažán

❌ konzervované ryby

Čo obsahuje histamínu najviac?

Fermentované a zrejúce potraviny.

Niektoré lieky môžu znižovať aktivitu DAO alebo zvyšovať uvoľňovanie histamínu.

Patria sem napríklad:

💊 niektoré analgetiká (NSAID),

💊 niektoré antibiotiká,

💊 niektoré antidepresíva.

Ak máte potvrdenú intoleranciu na histamín alebo podozrenie na ňu, o užívaní týchto skupín liekov sa vždy poraďte so svojim lekárom.

To je častá otázka. Histamín sa však nedá vyplaviť vodou, čajom ani žiadnym detoxom. Odbúrava sa enzýmami, predovšetkým pomocou DAO. Podporiť jeho funkciu má preto veľký význam.

Ak je vašim problémom nedostatok enzýmu DAO, jeho podpora u vás môže výrazne zlepšiť toleranciu histamínu.

Z vlastnej skúsenosti potvrdzuje aj zákazníčka Zuzana:

“Výživový doplnok HITIMUN® DAO sa mi osvedčil.
Užívam ho pravidelne pred jedlom pri histamínovej intolerancii.“

Obsahuje DAO enzým určený na podporu odbúravania histamínu prijatého potravou a je vhodný:

👉  pri začínajúcich prejavoch HIT,

👉  pri potvrdenej HIT,

👉  ako prevencia pred konzumáciou rizikových jedál.

O jeho užívaní sa vopred poraďte s lekárom alebo lekárnikom.

Pri podozrení na histamínovú intoleranciu je možné použiť jednoduchú vyšetrovaciu metódu z krvi, ktorou sa stanoví hladina a aktivita enzýmu DAO. Viac informácií získate od svojho lekára, najlepšie alergológa alebo gastroenterológa. Samotné vyšetrenie krvi je však pre stanovenie diagnózy iba pomocné kritérium.

Začnite úpravou stravy a podporou odbúravania histamínu. Produkt HITIMUN® DAO je určený na podporu spracovania histamínu prijatého potravou. Ústup alebo zmiernenie ťažkostí po užívaní enzýmu DAO diagnózu HIT potvrdzuje.

„Diagnóza HIT je kombináciou analýzy klinických príznakov,
ich ústupu po diéte a výsledkov krvných testov.“

👉 Ako rýchlo znížiť histamín?

Obmedziť príjem rizikových potravín a podporiť enzým DAO.

👉 Dá sa histamín vyplaviť z tela?

Nie, musí sa odbúrať enzýmami.

👉 Je histamínová intolerancia dedičná?

Genetická predispozícia môže zohrávať úlohu.

👉 Môže stres zhoršiť histamínovú intoleranciu?

Áno, stres zvyšuje uvoľňovanie histamínu.

👉 Pomáha DAO enzým?

Ak je príčinou nedostatok DAO, jeho podpora môže zmierniť príznaky.

Histamínovú intoleranciu nepodceňujte. Neliečená alebo ignorovaná HIT môže výrazne znížiť kvalitu vášho života.

Riešenie nie je zložité. Spočíva v:

✔️ správnej diagnostike,

✔️ úprave stravy,

✔️ podpore odbúravania histamínu.

Ak máte podozrenie na histamínovú intoleranciu, začnite konzultáciou s lekárom a zvážte podporu DAO enzýmu.

Práve pre vás sme s odborníkmi z Vitaloris vytvorili e-book

HISTAMÍNOVÁ INTOLERANCIA V SKRATKE: Všetko pre novo diagnostikovaných histaminikov,

do ktorého sme zahrnuli aj POTRAVINOVÝ SEMAFOR, ktorý vás prevedie dilemou, čo pri HIT jesť a čo nie.

E-book predstavuje praktického sprievodcu, ktorý obsahuje:

✅ HIT-friendly jedálniček

✅ užitočné tipy na každý deň

✅ odpovede na najčastejšie otázky o HIT

✅ informácie k doplnkom výživy vhodných pri HIT

—————————- 

Odborné zdroje:

• Histamine Intolerance: Symptoms, Diagnosis, and Beyond
• Histamine and histamine intolerance
• The Use of DAO as a Marker for Histamine Intolerance: Measurements and Determinants in a Large Random Population-Based Survey
• Diamine oxidase deficiency implications for health, current management, and future directions in the treatment of histamine intolerance

MUDr. Peter Širola

lekár a odborník v oblasti zdravého životného štýlu

Má viac ako 30 rokov skúseností vo farmaceutickom priemysle, v oblasti inovatívnych aj generických liekov na lekársky predpis aj voľný predaj.

Jeho farmaceutická spoločnosť Aloris Vital, s. r. o. prináša slovenským lekárom, lekárnikom a pacientom inovatívne a komplexné riešenia vybraných ochorení už od roku 2011 vo sfére výživových doplnkov, zdravotníckych pomôcok a lekárskej kozmetiky.

Na e-shope Vitaloris.sk je odborným garantom pre produkty značky Alorial, Dialoris®, Cytykot®, Rinimun® a Hitimun®.

Web autora: Navštíviť webstránku

Sledovať autora: